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运动过后应该如何补充水分

作者:日期:2015/1/27 15:15:19 浏览次数:41

水是人们身体必不可少的一种组成部分,缺水就会导致身体不健康就会影响人们日常的生活和工作。特别是运动过后更应该及时补充水分的,科学研究显示,当人体经过两个小时的运动之后,体内会大量流失水分,当人体流汗丧失过多的水分以后,就会使得血液变浓,脉搏增加,体温也会随着增高,身体就会产生口干、口渴、无力感就会加强。严重的会出现肌肉痉挛等现象,所以说适当的补充水分和盐分是非常有必要的。

补水也不能盲目的进行补充,应该少量多次,每次大约100毫升左右,饮水过多的话,大量的水分会进入血液当中,使得血量相对增加,使得大量的盐分流失,导致血液中的平衡被打破,增加了心脏的负担,影响了水的代谢。

剧烈运动过后,不宜和大量的冷饮,这会使得血管遭受刺激。如果长期如此,会导致胃痛,严重的会得胃病,再者,剧烈运动的时候,毛细血管处于扩张的状态,如果突然受凉刺激的话会导致溶液体内的不平衡。剧烈运动后,人的体表温度达38℃~39℃,胃肠道粘膜的温度高达40℃,这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡急起。

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